今まで短期間で集中的にダイエットを行なってきましたが、なかなか食事制限や運動などは続かず減りはするものの、少し気を抜けば体重は元どおりの繰り返しでした。

そんな私は目標体重を達成し、これからこの体重を維持していきたいと思えるまでに減量に成功しました!

 

私はダイエット始める!とか一ヶ月後に◯kgなどの細かい目標や、〜までにといった期間決めも一切やめました。年中ダイエットくらいの感覚で最終目標体重だけ決めました。なのでMAX体重から今の体重まで落とすのに2年ほどかかってます(笑)

が、リバウンドは一切してません\(^o^)/

 

よしやるぞーって意気込むと途中で意思の良さからペースダウンしていつの間にかダイエット?なにそれ?

状態になりやすい私は毎日続けられるよう習慣化してしまおうと思いました!

 

難しい事ではなく簡単な事をなるべく続けてやる!

やる気がある時は頑張ればいいし、疲れちゃった時は少しお休みして…
ゆるーくダイエットで行なってきました。

 

私が行っているダイエット法

私が行なっているのは

 

①水分を意識してとること!

水分補給が少なくても大丈夫なタイプだったので全然水分をとらない日もしばしば…。それは便秘に繋がるので、意識して飲んでいます。

 

②白米は基本食べない!

これ、ごはん好きな人はなかなか難しいですけど私はごはん一杯のカロリーを知ってから白米を抜くようにしていました。でも外食した時とか食べたい時は普通に食べちゃいます(笑)

でも食べたいとおもったら夜に白米たべるより昼に食べちゃいます。

 

③マッサージをする!

いつでもどこでもマッサージしてます。
本格的にするのはお風呂あがり寝る前だけで仕事の合間とかは膝の肉を摘んだり…

寝る前のマッサージもしっかりやればむくみ解消にも繋がります。

 

④体重を計る

忘れる日もあるけど基本朝の一番軽い体重を測ってモチベーション維持してます。
あんまり一喜一憂しないようにしてますが増えてたらやっぱり食事には気をつけます。基本はこんな感じですが正直やったりやらなかったりです。

2年ほどで6kg落としましたが、リバウンドはなくとりあえず今は満足できるまで減量できました。

いろいろ試してきたけどやっぱり自分に合ったダイエットがあるんだなーと思いました!